Janmashtami 2024: जन्माष्टमी के व्रत के दौरान खाएं ये 7 चीजें, दिनभर मिलेगी एनर्जी

ब्यूरोः कृष्ण जन्माष्टमी हिंदुओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है। इस साल यह 26 अगस्त को मनाया जाएगा। इस दिन भक्त भगवान कृष्ण की बड़ी श्रद्धा से पूजा करते हैं और व्रत रखते हैं।

इस व्रत के दौरान हल्के और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें जो पारंपरिक प्रथाओं का पालन करते हैं। ताजे फल, पकी हुई सब्जियां, साबूदाना, सिंघाड़ा और कुट्टू जैसे आटे का विकल्प चुनें। ऊर्जा और पोषण बनाए रखने के लिए नट्स, दही और दूध शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ आपको व्रत के रीति-रिवाजों का पालन करते हुए बनाए रखने में मदद करते हैं।

फल

उपवास के दौरान फल खाना ऊर्जावान और हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। केले, सेब और अनार जैसे फल आवश्यक विटामिन, खनिज और प्राकृतिक शर्करा प्रदान करते हैं, जो आपको व्रत के दौरान जीवन शक्ति बनाए रखने और आहार प्रतिबंधों को पूरा करने में मदद करते हैं।

सब्जियां

जन्माष्टमी व्रत के दौरान खीरे, गाजर और पालक जैसी पकी या कच्ची सब्जियां खाने से आपको तरोताजा और पोषित रहने में मदद मिलती है। ये सब्जियां व्रत के दिशा-निर्देशों का पालन करते हुए आवश्यक पोषक तत्व, फाइबर और हाइड्रेशन प्रदान करती हैं।

साबूदाना

साबूदाना खिचड़ी या साबूदाना वड़ा जैसे व्यंजन बनाएं। ये भोजन पौष्टिक, पेट भरने वाले होते हैं और व्रत की परंपराओं का पालन करते हैं, जो आहार प्रतिबंधों का पालन करते हुए ऊर्जा से भरपूर रहने का एक स्वादिष्ट और संतोषजनक तरीका प्रदान करते हैं।

सिंघाड़ा आटा 

पूरी, पैनकेक या हलवा जैसे व्यंजन तैयार करने के लिए सिंघाड़ा आटा का उपयोग करें। ये विकल्प पौष्टिक और संतोषजनक हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हुए और आहार प्रतिबंधों का पालन करते हुए उपवास के दिशा-निर्देशों के भीतर पूरी तरह से फिट होते हैं।

कुट्टू आटा 

कुट्टू की पूरी, कुट्टू की खिचड़ी, पैनकेक या हलवा बनाने के लिए कुट्टू को शामिल करें। ये व्यंजन पौष्टिक और संतोषजनक हैं, जो उपवास के नियमों का पालन करते हुए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं और पूरे दिन आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को बनाए रखते हैं।

मेवे और बीज

बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज जैसे मेवे और बीज आदर्श नाश्ते हैं। वे ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्वों का एक त्वरित स्रोत प्रदान करते हैं, जो उपवास के दिशा-निर्देशों के अनुरूप हैं और आपको पूरे दिन पोषित और संतुष्ट रखते हैं।

दही

जन्माष्टमी के उपवास के लिए दही एक बेहतरीन विकल्प है, यह एक ताजा और हल्का विकल्प प्रदान करता है। इसे सादा खाया जा सकता है या रायता जैसे व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है, यह ठंडक प्रदान करते हुए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और उपवास के दौरान पाचन में सहायता करता है।